Comment activer la pensée positive

Les objectifs de la pensée positive 

Ils sont nombreux :

– T’aider à relativiser et à garder le moral

– Ne pas dépenser ton énergie dans du stress inutilement et gagner en sérénité

– Entretenir la bienveillance et l’amour envers toi-même et les autres

– Lutter contre les ruminations et les pensées parasites

– Ne plus être dans l’anticipation anxieuse des événements

– Ne pas se laisser déborder

– Diminuer son stress et être moins triste

– Mieux dormir

– Être mieux dans son corps et dans son esprit en gardant le moral

– Ouvrir son cœur

Les 8 clés de la pensée positive 

Tout d’abord, cette philosophie se base sur 3 principes fondamentaux :        

L’autosuggestion : il faut apprendre à créer ses émotions positives : par exemple, face à une situation difficile, on peut se dire « je vais atteindre mes objectifs », « je peux le faire facilement » ou « je crois en mes capacités. » 

L’émotion. Il faut essayer de ressentir des émotions heureuses (joie, satisfaction, humour, amitié, amour…) pendant la formulation permet de renforcer les pensées positives. 

La conviction. Il faut se convaincre de la véracité des formulations ce qui facilite l’intégration du bonheur. Il faut croire en ce que l’on dit ou pense, tout comme un acteur rentre dans la peau de son personnage et convainc le public. On fait « comme si » on était

Après avoir assimiler ces 3 principes fondamentaux, d’autres astuces entre en compte : 

1/ On parle à la première personne 

Dire « Je » permet de s’engager davantage, éviter les « il faut », « on doit » etc.

2/ On parle au présent

En effet, les phrases construites dans une forme positive et formulées au présent de l’indicatif doivent être préférées aux phrases à connotation négative et formulées au futur simple. Il s’agit ensuite de répéter régulièrement ces phrases positives afin de les intégrer, petit à petit, au subconscient. Les ruminations du passé et les anticipations anxieuses du futur étant à limiter, cultiver l’instant et parler au moment présent s’avère être le meilleur moyen de rester positif sauf si vous attendez un grand bonheur ou souhaitez vous remémorer un souvenir du passé.

3/ On dort suffisamment

Une récente étude menée à l’Université de Binghamton auprès d’une centaine d’étudiants a montré qu’un sommeil suffisant et de qualité favoriserait la bonne humeur et chasserait, à l’inverse, les pensées négatives répétitives. Les résultats de cette enquête ont démontré que les participants avec une meilleure qualité de sommeil et qui se couchaient régulièrement plus tôt étaient moins sujets aux pensées noires et donc moins anxieux que ceux chez qui le sommeil s’avérait insuffisant et de mauvaise qualité.

4/ On intègre une notion de progression si nécessaire

On ne peut pas tout réussir tout de suite, les projets se construisent, félicitez vous de chaque étape franchie et de l’évolution positive « peu à peu », « de jour en jour ».

5/ On fréquente des personnes positives

La pensée heureuse est une philosophie contagieuse, pour la développer, il est donc important de bien t’entourer. Adopter la pensée positive passe aussi par cela: faire un tri dans ses connaissances. Faits ce choix en douceur et petit à petit… Ne coupe pas les ponts avec tes proches “toxiques”. Mais prend du recul, acceptes de les voir un peu moins souvent, et donnes-leur le bon exemple chaque fois que tu les vois.

6/ On visualise

Ce n’est pas seulement voir autrement le présent, c’est aussi agir sur le futur toi. Les designs spirituels heureux en imaginant l’action future permettent de mieux se projeter dans un état positif et d’accroître la sensation de détente. Essayes de t’immerger simplement pendant 10 minutes dans la peau de ton Moi futur ayant atteint cet objectif.

7/ On se réjouit avec gratitude

Toujours remercier la vie pour un résultat acquis, ouvrir son cœur avec bienveillance. Chaque jour remercies ta journée pour 4/5 actions que tu as fait te permettra d’être satisfait de toi et de commencer le lendemain sur un chemin heureux et positif avec le sourire. 

8/ On ajoute une clause morale si nécessaire

On peut ajouter à une phrase de motivation, à un proverbe ou une citation, une clause morale de type « si cela est juste pour moi », « si cette grâce me convient ».

Exercice feel good 💪:

Face à un miroir on sourit et on se répète une belle phrase, un mantra ou des citations positives à voix haute trois fois par jour.

La répétition orale peut se faire sur 3 tonalités différentes : voix sourde, basse ou forte. 

Et pour cela je te donne quelques exemple des meilleures citations (j’aime assez la dernière ;)) 

-« Tous les jours, à tous point de vue, je vais de mieux en mieux » 🙈

– « Je fais de ma vie un rêve et de mes rêves une réalité » 🌈 Saint Exupéry

– « Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j’apprends » 🤓 Nelson Mandela

– « La folie est la seule chose que je ne regretterai jamais » ⚡ Oscar Wilde